Публикация от 14 мая 2026

🥧 Белковый киш 🥑КБЖУ на 100 грамм: 132/14/8/1 📝Ингредиенты: • Брокколи — 400 гр. • Красная рыба — 400 гр. • Яйца — 5 шт. • Молоко — 70 мл. • Моцарелла — 100 гр. • Соль, перец — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Брокколи разобрать на соцветия и отварить 3–5 минут. 2. Рыбу нарезать кусочками. 3. В форму выложить брокколи и рыбу. 4. Яйца взбить с молоком, добавить соль и специи. 5. Залить смесью содержимое формы и сверху выложить моцареллу. 6. Запекать в разогретой до 180°С духовке 30–35 минут до готовности. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #брокколи #рыба #сыр