🥣Овсянка с чиа и йогуртом
🥑КБЖУ на 100 грамм: 120/9/3/13.6
📝Ингредиенты:
• Геркулес — 60 гр.
• Семена чиа — 8 гр.
• Протеин — 15 гр.
• Греческий йогурт (2%) — 120 гр.
• Миндальное молоко — 150 мл.
• Корица — 1/2 ч. л.
• Молотый имбирь — 1/4 ч. л.
• Молотая гвоздика — 1/8 ч. л.
• Мускатный орех — 1/4 ч. л.
• Подсластитель — по вкусу.
• Тёмный шоколад — 15 гр.
• Голубика — по вкусу.
• Мандарин — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Смешать геркулес, семена чиа, протеин и специи.
2. Добавить греческий йогурт и миндальное молоко.
3. Перемешать до однородной массы.
4. Добавить подсластитель по вкусу.
5. Убрать смесь в холодильник на ночь.
6. Утром полить растопленным шоколадом.
7. Украсить голубикой и дольками мандарина.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#овсянка #чиа #йогурт
