🍔 Картофельный фитнес-бургер: 42 г белка в одной порции
🥑КБЖУ на 100 грамм: 358/42/7/29
📝Ингредиенты:
• Картофель — 135 гр. (в сыром виде).
• Куриная грудка — 110 гр.
• Сыр легкий — 30 гр.
• Яичный белок — 30 гр.
• Помидор, лук репчатый, соленые огурцы, салат айсберг - по вкусу.
• Кетчуп, горчица или ПП-соус — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Основа (вместо булки): Картофель натрите на мелкой терке, отожмите лишний сок. Смешайте с яичным белком, солью и специями. Выложите на сковороду в форме двух плоских кругов и обжарьте с двух сторон до готовности (как драники).
2. Начинка: Куриную грудку разрежьте вдоль, отбейте и обжарьте на гриле или сухой сковороде со специями до сочности.
3. Сборка: На один картофельный диск выложите соус, лист айсберга, куриное филе, ломтик легкого сыра (пока курица горячая, чтобы он подплавился).
4. Сверху добавьте кружочки помидора, лук и соленые огурцы.
5. Накройте вторым картофельным диском.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#картофель #курица #сыр
