🐟 Сочная рыбка в духовке
🥑КБЖУ на 100 грамм: 111/13/4/3
📝Ингредиенты:
• Треска — 400 гр.
• Лук — 100 гр.
• Морковь — 100 гр.
• Масло — 5 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Йогурт греческий — 70 гр.
• Сыр лёгкий — 40 гр.
• Соль — по вкусу.
• Перец — по вкусу.
• Чеснок сушёный — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Треску (можно замороженную) посыпать солью и перцем.
2. Из лука и моркови сделать зажарку, слегка посолить.
3. Выложить зажарку на рыбу. Для сырной шапочки в миске смешать яйцо, греческий йогурт, натёртый сыр, соль, перец и сушёный чеснок, выложить сверху.
4. Отправить в заранее разогретую до 180°С духовку на 25 минут.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#рыба #треска #йогурт #сыр #овощи #ужин
