🤩Блины без муки и сахара с высоким содержанием клетчатки
🥑КБЖУ на 100 грамм: 287/7,2/9,6/43,5
📝Ингредиенты:
• Пшено — 1 стакан (200 мл)
• Семена чиа — 2 ст. л.
• Вода — 1/2 стакана
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Сироп топинамбура / подсластитель — по вкусу
• Сок лимона — по вкусу
• Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
👨🍳Приготовление:
1. Пшено тщательно промыть и замочить на ночь.
2. Семена чиа также замочить на ночь.
3. Утром ещё раз хорошо промыть пшено.
4. Соединить все ингредиенты и пробить блендером до однородной массы.
5. Обжарить блинчики с двух сторон до готовности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#пшено #чиа #блины
