🥣Ленивая овсянка с бананом и голубикой
🥑КБЖУ на 100 грамм: 136/8/4/16
📝Ингредиенты:
• Овсяные хлопья — 3 ст. л.
• Семена чиа — 1 ст. л.
• Кефир (2.5%) — 150 мл.
• Банан — 1/2 шт.
• Голубика — 10 шт.
• Протеин — 1 скуп.
• Протеиновые шарики — по вкусу.
• Сублимированная малина — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Смешать овсяные хлопья, семена чиа, кефир, банан и протеин.
2. Перемешать до однородной массы.
3. Добавить голубику.
4. Украсить протеиновыми шариками и сублимированной малиной.
5. Убрать в холодильник на ночь.
6. Утром достать и перемешать перед подачей.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#овсянка #банан #голубика
