🥤Шоколадно-банановый овсяный парфе
🥑КБЖУ на 100 грамм: 150/9/5/22
📝Ингредиенты:
• Овсянка долгой варки — 50 гр.
• Семена льна — 1 ч.л.
• Семена чиа — 1 ч.л.
• Какао — 1 ч.л.
• Банан — 1/2 шт.
• Растительное молоко — 70 мл.
• Греческий йогурт — 80 гр.
• Подсластитель — по вкусу.
• Шоколад без сахара — 20 гр.
• Масло ГХИ — 5 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Смешать овсянку, семена льна, семена чиа и какао.
2. Добавить измельчённый банан и растительное молоко.
3. Выложить смесь в банку или контейнер.
4. Смешать греческий йогурт с подсластителем и выложить вторым слоем.
5. Растопить шоколад с маслом ГХИ на водяной бане.
6. Полить сверху шоколадной массой.
7. Убрать в холодильник минимум на 1 час или на ночь.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#овсянка #банан #какао
