🥣Шоколадная овсянка с ягодами и хрустящими шариками
🥑КБЖУ на 100 грамм: 180/6/10/25
📝Ингредиенты:
• Овсянка — 40–50 гр.
• Вода — 30–40 мл.
• Скир или кокосовый йогурт — 200 гр.
• Семена чиа — 1 ч.л.
• Ягоды — 100–150 гр.
• Шоколад — по вкусу.
• Хрустящие шарики — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. В глубокой миске смешать овсянку, семена чиа и воду.
2. Добавить скир или кокосовый йогурт и тщательно перемешать до однородности.
3. Добавить ягоды по вкусу и аккуратно перемешать.
4. Вылить смесь в глубокую тарелку или банку.
5. По желанию украсить натёртым шоколадом и хрустящими шариками.
6. Подавать сразу или дать немного остыть для более насыщенного вкуса.
7. По желанию можно добавить дополнительные ингредиенты, такие как яйца или протеин.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#овсянка #ягоды #чиа
