🥣 Живая каша с манго, ежевикой и творогом
🥑КБЖУ на 100 грамм: 107.1/5.6/2.9/13.6
📝Ингредиенты:
• Зелёная гречка (замоченная) — 4 ст. л.
• Манго — 1/2 шт.
• Ежевика — 5 ягод.
• Творог мягкий 2% — 100 гр.
• Молоко — 100 мл.
• Семена чиа — 30 гр.
• Семена микс — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Замочите зелёную гречку на несколько часов или на ночь.
2. После замачивания промойте и обсушите её.
3. Манго очистите и нарежьте кубиками.
4. Соедините в блендере гречку, манго, ежевику, творог и молоко.
5. Взбейте до однородной консистенции.
6. Перелейте кашу в тарелку.
7. Посыпьте сверху семенами.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#гречка #манго #ежевика
