🥗 Тёплый боул с высоким содержанием клетчатки
🥑КБЖУ на 100 грамм: 120/10/5/12
📝Ингредиенты:
• Киноа отварная – 100 гр.
• Тыква – 50 гр.
• Брюссельская капуста – 50 гр.
• Креветки – 100 гр.
• Паприка, чеснок – по вкусу.
• Масло авокадо – по вкусу.
• Петрушка – 10 гр.
• Авокадо – 1/2 шт.
• Сок лайма – 1/2 ч.л.
• Соль – 1/4 ч.л.
• Вода – 20 мл.
• Клетчатка – 1 ст.л.
👨🍳Приготовление:
1. Тыкву и брюссельскую капусту смешайте со специями и небольшим количеством масла авокадо, выложите на противень и запекайте при 180°С 20 мин.
2. Креветки обжарьте на масле авокадо до готовности.
3. Для соуса в блендере соедините петрушку, авокадо, сок лайма, соль, воду и клетчатку и пробейте до однородности.
4. Выложите в тарелку киноа, добавьте запечённые овощи и креветки, полейте соусом и подавайте.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#креветки #киноа #тыква
