🐟Мини-киши с красной рыбой и брокколи
🥑КБЖУ на 100 грамм: 185/14/12/8
📝Ингредиенты:
• Мука (пшеничная или цельнозерновая) - 150 гр.;
• Сливочное масло - 30 гр.;
• Яйцо - 1 шт.;
• Мягкий творог - 70 гр.;
• Соль - щепотка;
• Брокколи - 250 гр.;
• Твёрдый сыр - 70 гр.;
• Яйца - 2 шт.;
• Мягкий творог - 100 гр.;
• Красная рыба - 250 гр.;
• Соль, перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Смешайте муку, размягченное масло, яйцо, творог и соль для теста
2. Сформируйте шар, оставьте на 10 минут
3. Для заливки смешайте творог с яйцами, добавьте специи
4. Нарежьте рыбу и брокколи, натрите сыр
5. Смажьте формочки маслом, распределите тесто с бортиками
6. Сделайте проколы вилкой, выложите брокколи и рыбу
7. Залейте творожной смесью, посыпьте сыром
8. Выпекайте 20-25 минут при 180°C
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#киш #брокколи #краснаярыба
