🥕Белковая запеканка с овощами
🥑КБЖУ на 100 грамм: 144/19/7/3
📝Ингредиенты:
• Яйца - 3 шт.;
• Филе куриной грудки - 350 гр.;
• Зерновой творог (5%) - 200 гр.;
• Помидор - 1 шт.;
• Болгарский перец - 1 шт.;
• Сыр лёгкий - 60 гр.;
• Оливковое масло - 1 ч.л.;
• Соль, перец, специи - по вкусу;
• Зелень - по желанию.
👨🍳Приготовление:
1. Нарезать куриное филе мелкими кубиками
2. Нарезать помидор и болгарский перец мелкими кубиками
3. Выложить в форму творог, куриное филе, овощи
4. Добавить яйца, тщательно перемешать все ингредиенты
5. Посолить, добавить специи по вкусу
6. Посыпать тёртым сыром
7. Выпекать при 180°C 35-40 минут до золотистой корочки
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#ужин #запеканка #овощи
