🌯Высокобелковый обед «Обертка»
🥑КБЖУ на 100 грамм: 185/15/7/13,5
📝Ингредиенты:
• Кабачок — 150 гр.
• Морковь — 30 гр.
• Картофель — 100 гр.
• Сыр легкий 30% — 26 гр.
• Яйца — 3 шт.
• Соль, перец, специи — по вкусу.
• Творог 5% — 65 гр.
• Форель слабосоленая — 42 гр.
• Зелень — по вкусу.
• Томат — 30 гр.
• Соус — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Соединить натертые кабачок, морковь и картофель с сыром, яйцами и специями. Перемешать до однородности.
2. Разогреть духовку до 200°С. Выложить массу тонким слоем на противень с пергаментом.
3. Выпекать 30 минут до готовности.
4. Снять готовую «обертку» с пергамента.
5. Равномерно распределить творог, добавить кусочки форели, томаты и зелень.
6. По желанию добавить немного соуса.
7. Свернуть в плотный рулет и нарезать порционно.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#кабачок #форель #творог
