🦑Хрустящий Кальмар
🥑КБЖУ на 100 грамм: 113.6/10.7/3.8/9.9
📝Ингредиенты:
• Кальмар - 2-4 тушки (я брала сразу очищенные);
• Томаты черри - 200 г.;
• Петрушка - 1 пучок;
• Чеснок - 2 зубчика;
• Орегано - 1 ч.л. (если любите, я очень);
• Панировочные сухари - 3 ст.л.;
• Сыр пармезан - 50 г. (или любой твердый);
• Соль/перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1.Режем кальмары кольцами, добавляем измельчённый чеснок, соль, перец, орегано, панировочные сухари, перемешиваем.
2. Добавляем туда же помидорки черри половинками, рубленную петрушку, еще раз перемешиваем.
3. Выкладываем смесь в форму для запекания.
4. Сверху присыпаем тертым сыром.
5. Запекаем в духовке при 190°С 15-20 минут.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#кальмар
