🍛 Фитнес плов
🥑КБЖУ на 100 грамм: 103/9/0.4/15
📝Ингредиенты:
• Филе куриной грудки — 600 гр.
• Рис басмати — 250 гр.
• Морковь — 250 гр.
• Лук репчатый — 200 гр.
• Изюм — 60 гр.
• Приправа для плова — 20 гр.
• Барбарис — 10 гр.
• Зира — по вкусу.
• Чеснок — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриную грудку, морковь и лук нарезать. Обжарить всё на антипригарной глубокой сковороде без масла до побеления курицы.
2. Добавить соль, специи, барбарис, зиру и изюм, перемешать.
3. Всыпать рис, вставить чеснок и залить кипятком так, чтобы вода покрывала рис.
4. Накрыть крышкой, убавить огонь и готовить 20 минут.
5. Перемешать, выключить огонь и оставить под крышкой на горячей плите ещё на 20 минут.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#плов #курица #рис
