🥦 ПП запеканка из брокколи
🥑КБЖУ на 100 грамм: 92/11.5/3.8/2
📝Ингредиенты:
• Брокколи — 250 гр.
• Куриное филе — 250 гр.
• Шампиньоны — 150 гр.
• Творог зерненый — 130 гр.
• Яйца — 3 шт.
• Сметана (10%) — 40 мл.
• Сыр легкий — 40 г
• Соль, перец — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Разморозить брокколи и нарезать на кусочки. Добавить кубики куриной грудки, шампиньоны и творог.
2. Приготовить заливку из яиц и сметаны, добавить соль и перец. Залить овощи и мясо.
3. Накрыть фольгой для ускорения приготовления.
4. В аэрогриль: 20 минут при 185°С; в духовку: 30 минут при 185°С. Посыпать сыром и запекать ещё 10 минут.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#запеканка #брокколи #курица #творог
