🍜Ленивая овсянка
🥑КБЖУ на 100 грамм: 136/8/4/16
📝Ингредиенты:
• Овсяные хлопья - 3 ст.л.
• Семена чиа - 1 ст.л.
• Кефир (2.5%) - 150мл.
• Банан - 1/2 шт.
• Голубика - 10 шт.
• Скуп протеина (у меня шоколадный).
• Протеиновые шарики - по вкусу;
• Сублимированная малина - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Перемешиваем все основные ингредиенты в чашке/десертнице, кому как хочется и сверху украшаем ягодами, фруктами, можно орешками.
У меня это протеиновые шарики, голубика и сублимированная малина.
2. Убираем в холодильник на ночь, утром достаем и наслаждаемся.
Я для себя сделала открытие , что шоколадный протеин лучше всего подходит для таких молочных блюд🔥
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#овсянка
