🍲 Белковая запеканка из кабачка с курицей
🥑КБЖУ на 100 грамм: 90/10/3/7
📝Ингредиенты:
• Кабачок — 500 гр.
• Куриное филе — 150 гр.
• Яйца — 3 шт.
• Лёгкий сыр — 100 гр.
• Обезжиренное молоко — 100 мл.
• Рисовая мука — 70 гр. (3 ст. л.)
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Кабачок нарезать небольшими кубиками.
2. Куриное филе нарезать кубиками.
3. Сыр натереть на тёрке.
4. В миске смешать кабачок, филе, сыр, яйца, молоко и муку.
5. Посолить по вкусу.
6. Тщательно перемешать все ингредиенты.
7. Выложить массу в форму.
8. Выпекать 25 минут при 190–200°C.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#кабачок #сыр #молоко
