🥩ПП запеканка с курицей и брокколи
🥑КБЖУ на 100 грамм: 108/13,4/3,3/3,6
📝Ингредиенты:
• Брокколи - 400 гр.
• Филе куриной грудки - 400 гр.
• Яйца - 2 шт.
• Греческий йогурт - 135 гр.
• Соль, специи - по вкусу.
• Легкий сыр - 40 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Брокколи отварите в кипящей воде 2-5 минут до полуготовности. Сразу слейте воду.
2. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками.
3. В отдельной миске взбейте яйца с греческим йогуртом, солью и специями до однородной массы.
4. Соберите запеканку: Выложите отваренную брокколи и нарезанную курицу в форму для запекания. Залейте все подготовленной яично-йогуртовой смесью.
5. Посыпьте поверхность запеканки легким сыром.
6. Выпекайте в предварительно разогретой до 180-200°C духовке 30-35 минут, или до золотистой корочки и полной готовности курицы.
7. Дайте запеканке немного остыть перед подачей. Разделите на 2 порции и наслаждайтесь вкусным и полезным ужином.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#брокколи #курица #яйца #сыр
