🍓Белковый завтрак с кускусом и ягодами
🥑КБЖУ на 100 грамм: 145/12,3/3,4/15,2
📝Ингредиенты:
• Скир/йогурт без добавок (не обезжиренный) - 200 гр.
• Кускус - 40 гр.
• Горячая вода - 80-90 мл.
• Семена чиа - 1.5 ч.л.
• Адыгейский сыр - 35 гр.
• Ягоды (свежие) - 150-180 гр.
• Мёд - 1.5 ч.л.
👨🍳Приготовление:
1. Залейте кускус горячей водой, накройте крышкой и дайте настояться 5-7 минут.
2. Смешайте йогурт с семенами чиа и 0.5 ч.л. мёда.
3. Ягоды промойте и нарежьте (если это клубника).
4. Адыгейский сыр нарежьте кубиками.
5. Смешайте тёплый кускус с 1 ч.л. мёда.
6. Выложите слоями: кускус, адыгейский сыр, йогуртовую смесь, оставшийся кускус и ягоды.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#кускус #мед #ягоды #сыр #йогурт
