Здоровая еда | ПП Рецепты | Похудение

🍊Необычный салат с запечённой свёклой и апельсином ❤️❤️❤️❤️❤️ 111/2.7/7.4/8.7 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Свёкла небольшая — 3 шт 📍Апельсин — 1 шт (средний) 📍Сыр Фета — по вкусу 📍Листья салата — по вкусу Для заправки: 📍Сок 1/2 апельсина 📍Оливковое масло — 2 ст. л. 📍Дижонская горчица — 1 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Запеките свёклу до мягкости и нарежьте. 2. Очистите апельсин и нарежьте дольками. 3. Добавьте листья салата и фету. 4. Смешайте ингредиенты для заправки. 5. Полейте и аккуратно перемешайте.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #свёкла #сыр #апельсин

БЕЗ САХАРА — единственный канал, который покажет тебе, как баловать себя сладостями, не боясь набрать лишний вес 😋 👉Подпишись, если тебе дорога твоя фигура и здоровье

🥕 Морковный пирог с пользой для организма ❤️❤️❤️❤️❤️ 120/5/4/17 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Морковь — 200 г 📍Яблоки — 250 г 📍Яйца — 2 шт. 📍Овсяные хлопья (измельчённые в муку) — 100 г 📍Мёд — 1 ст. л. 📍Корица — 1 ч. л. 📍Разрыхлитель — 1 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Морковь очистите и натрите на мелкой тёрке. 2. Яблоки очистите при желании и также натрите на тёрке. 3. В миске взбейте яйца с мёдом. 4. Добавьте морковь, яблоки, овсяную муку, корицу и разрыхлитель, затем тщательно перемешайте. 5. Переложите тесто в форму для выпечки. 6. Выпекайте при 180°C 35–40 минут до готовности. 7. Полностью остудите пирог перед подачей.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #морковь #яблоко #овсянка

🥑 Гренки с паштетом из авокадо и творогом ❤️❤️❤️❤️❤️ 137/9.8/9.1/2.6 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Авокадо — 1 шт. (≈150 г) 📍Куриные яйца — 2 шт. 📍Творог зернистый — 200 г 📍Хлеб для гренок — по вкусу 📍Соль — по вкусу 📍Чёрный молотый перец — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриные яйца отварите вкрутую, остудите и очистите. 2. Авокадо очистите, удалите косточку и переложите мякоть в чашу блендера. 3. Добавьте творог, отварные яйца, соль и чёрный молотый перец. 4. Измельчите все ингредиенты до получения нежного однородного паштета. 5. Ломтики хлеба подсушите на сухой сковороде, в тостере или в духовке до хрустящей корочки. 6. Дайте гренкам немного остыть, чтобы они оставались хрустящими. 7. Щедро намажьте паштет из авокадо и творога на подготовленные гренки. 8. Подавайте сразу после приготовления. По желанию украсьте свежей зеленью или ломтиками авокадо.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #авокадо #творог #яйцо #гренки

🧀 Лепёшка из теста фило ❤️❤️❤️❤️❤️ 205/16/11/10 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Тесто фило — 70 гр. (2 листа) 📍Творог — 150 гр. 📍Сыр — 100 гр. 📍Яйца — 3 шт. 📍Укроп — по вкусу 📍Соль, специи — по вкусу 📍Растительное масло — для жарки ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Натереть сыр на крупной тёрке, укроп мелко нарезать. 2. Смешать творог, сыр, яйца и укроп. Добавить соль и специи, перемешать до однородности. 3. Разогреть сковороду с небольшим количеством растительного масла. 4. Выложить листы теста фило, распределить по ним творожную начинку и завернуть края теста внутрь. 5. Готовить под крышкой на небольшом огне до золотистой корочки. 6. Аккуратно перевернуть лепёшку и обжарить с другой стороны до полной готовности.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #лепёшка #тестофило

Привет, я - Константин Ивлев, Вы меня хорошо знаете, как ведущего реалити шоу «На ножах и Адская кухня»🔪 Вы просили - мы сплясали. Я, наконец-таки, открываю свой телеграмм канал ✅Это мой - Авторский блог. У меня ты найдешь: -мои авторские рецепты -блюда со всего мира -розыгрыши кухонной техники и многое другое Готовим быстро и пошагово!👇 https://t.me/ДаШеф

🍚 Рис с курицей и овощами в сливочном соусе ❤️❤️❤️❤️❤️ 101/8/4/9 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Рис (сухой) — 80 гр. 📍Сливки 10% — 150 гр. 📍Кабачок — 260 гр. 📍Морковь — 35 гр. 📍Пармезан — 30 гр. 📍Куриное филе (грудка) — 200 гр. 📍Подсолнечное масло — 5 гр. 📍Соль — по вкусу. 📍Лимонный перец — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Отварите рис в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. 2. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и обжарьте на сковороде с подсолнечным маслом. 3. Морковь нарежьте тонкими кружочками, кабачок — кубиками. Добавьте овощи к курице, посолите и приправьте лимонным перцем. 4. Тушите около 15 минут, пока овощи не станут мягкими, а курица полностью не приготовится. Если кабачок выделяет мало сока, добавьте немного воды. 5. Натрите пармезан на мелкой тёрке. 6. Добавьте к курице и овощам готовый рис, сливки и тёртый сыр. Перемешайте и прогрейте всё вместе ещё 1–2 минуты до однородности соуса.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #рис #курица #кабачок

🥥 Творожные трубочки с кокосовой начинкой ❤️❤️❤️❤️❤️ 330/11/18/31 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог — 250 гр. 📍Сливочное масло — 80 гр. 📍Соль — щепотка 📍Разрыхлитель — 1 ч. л. 📍Мука — 160–180 гр. Для начинки: 📍Сахар — 3–4 ст. л. 📍Кокосовая стружка — 40 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешать творог с мягким сливочным маслом. 2. Добавить соль и разрыхлитель, постепенно всыпать муку. Замесить мягкое, эластичное тесто. 3. Разделить тесто на несколько частей и раскатать каждую в тонкий пласт. 4. Смешать сахар с кокосовой стружкой и равномерно распределить начинку по тесту. 5. Нарезать тесто на треугольники и свернуть каждый в трубочку, начиная с широкого края. 6. Выложить трубочки на противень с пергаментом. 7. Выпекать в разогретой до 180 °C духовке около 25 минут до золотистого цвета.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творожнаятрубочка

Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож Личная жизнь спортсменки находится под строгим грифом секретно, однако в этом материале мы заглянем за завесу тайны и узнаем все, что годами пытались тщательно скрыть от чужих глаз. Как оказалось сын вылитый... Читать продолжение…

🍲 Перловка с курицей в духовке ❤️❤️❤️❤️❤️ 90/8/1/11 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Куриное филе — 2 шт. 📍Морковь — 100 гр. 📍Болгарский перец — 100 гр. 📍Томаты — 1–2 шт. 📍Лук — 1 шт. 📍Перловка — 180 гр. 📍Вода — 300 мл 📍Соль, перец, паприка — по вкусу 📍Консервированная кукуруза — для подачи по желанию ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Перловку тщательно промыть под проточной водой. 2. Куриное филе нарезать небольшими кусочками. 3. Лук, морковь, болгарский перец и томаты нарезать. 4. В форму для запекания выложить перловку, курицу и подготовленные овощи. 5. Добавить соль, перец и паприку, влить воду и хорошо перемешать. 6. Накрыть форму фольгой и запекать в разогретой до 200 °C духовке 30 минут. 7. Снять фольгу и готовить ещё 10–20 минут, пока перловка не станет мягкой, а курица полностью не приготовится. 8. При подаче по желанию добавить консервированную кукурузу.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #перловка

🧁 Маффины с малиной ❤️❤️❤️❤️❤️ 320/7/16/38 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Сливочное масло — 150 гр. 📍Сахар — 150 гр. 📍Греческий йогурт — 200 гр. 📍Яйца — 2 шт. 📍Мука — 200 гр. 📍Разрыхлитель — 1 ч. л. 📍Замороженная малина — 100 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Мягкое сливочное масло взбить с сахаром до пышной массы. 2. По одному добавить яйца, каждый раз хорошо перемешивая. 3. Ввести греческий йогурт и перемешать до однородности. 4. Муку смешать с разрыхлителем, постепенно добавить к жидкой смеси и замесить тесто. 5. Аккуратно вмешать замороженную малину, чтобы не повредить ягоды. 6. Разложить тесто по формочкам для маффинов, заполняя их примерно на ⅔. 7. Выпекать в разогретой до 180 °C духовке около 20–25 минут до золотистого цвета. Готовность проверить деревянной шпажкой.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #маффины #малина

НОВЫЙ ГОД БЛИЗКО! 🆘 В канале «Рецепты и заготовки» собрали для вас более 500 рецептов ярких салатов для Вашего праздничного стола 🎄🥗 🤩Лучшие рецепты 🤩Секреты приготовления 🤩Идеи оформления Легко, вкусно и красиво! Подпишись 👇🏻

🍌 ПП-пирог с бананом и ягодами ❤️❤️❤️❤️❤️ 226/12.7/12/21.2 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Бананы — 3 шт. 📍Куриные яйца — 3 шт. 📍Греческий йогурт — 8–9 ст. л. 📍Арахисовая паста — 2 ст. л. 📍Ягоды — 7–9 ст. л. 📍Разрыхлитель — 1 ч. л. 📍Соль — щепотка ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. Бананы разомните вилкой до состояния пюре. 3. Добавьте яйца, греческий йогурт, арахисовую пасту и щепотку соли, тщательно перемешайте. 4. Всыпьте разрыхлитель и ещё раз перемешайте массу до однородности. 5. Перелейте тесто в форму для выпечки. 6. Сверху равномерно распределите ягоды, слегка утопив их в тесте. 7. Выпекайте при 180°C 35–40 минут до золотистой корочки и сухой шпажки. 8. Дайте пирогу немного остыть перед подачей.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #банан #ягоды #йогурт #арахиспаста

🍗 Рваная индейка в медово-горчичном маринаде ❤️❤️❤️❤️❤️ 150/27/3/3 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Мясо индейки — по вкусу. 📍Соль — по вкусу. 📍Чёрный перец — по вкусу. 📍Соевый соус — 3 ст. л. 📍Мёд — 1 ст. л. 📍Лимонный сок — 2 ст. л. 📍Зернистая горчица — 1 ч. л. 📍Чеснок — 2 зубчика. 📍Оливковое масло — 1 ст. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Выложить индейку в форму или рукав для запекания. 2. Смешать соевый соус, мёд, лимонный сок, зернистую горчицу, измельчённый чеснок и оливковое масло. 3. Залить мясо получившимся маринадом. 4. Плотно накрыть форму фольгой или влажным пергаментом либо закрыть рукав для запекания. 5. По возможности убрать индейку в холодильник минимум на 2 часа, чтобы мясо хорошо промариновалось. 6. Запекать в разогретой до 200 °C духовке до полной готовности и мягкости мяса. 7. Готовую индейку разобрать на волокна двумя вилками и подать к столу.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #индейка

🍫 Домашние творожные сырки с ягодным джемом ❤️❤️❤️❤️❤️ 330/11/22/22 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог 5% — 400 гр. 📍Сливочное масло — 100 гр. 📍Сахарная пудра — 40 гр. 📍Молочный шоколад — 200 гр. 📍Ягодный джем — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Творог соедините с мягким сливочным маслом и сахарной пудрой. 2. Измельчите массу блендером до однородной нежной консистенции. 3. Шоколад растопите на водяной бане или в микроволновке короткими импульсами. 4. Смажьте силиконовые формочки растопленным шоколадом, распределяя его по дну и стенкам. Уберите в морозильник, чтобы шоколад застыл. 5. Наполните формочки творожной массой примерно наполовину. 6. В центр каждой заготовки добавьте немного ягодного джема. 7. Сверху распределите оставшуюся творожную массу, оставляя немного места для шоколадного слоя. 8. Покройте сырки оставшимся растопленным шоколадом. 9. Уберите в морозильник до полного застывания. 10. Аккуратно извлеките сырки из формочек и дайте им немного полежать при комнатной температуре перед подачей.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творожныесырки

‼️ВНИМАНИЕ‼️ В связи массовыми угрозами нанесения ударов дальнобойным оружием, было принято решение создать специальные каналы для информирования граждан. КАНАЛЫ БУДУТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ . Убедительная просьба,найти свой город и подписаться: Москва: @msklive Питер: @petrlive Абакан: @abknlive Архангельск: @arhangelsklive Астрахань: @astrakhanlive Барнаул: @barnaullive Балашиха: @balashihalive Белгород: @belgorodlive Благовещенск: @blagovlive Брянск: @bryansklive Великий Новгород: @vngorodlive Владивосток: @vladivostoklive Владимир: @vladimirlive Волгоград: @volgogradlive Воронеж: @voronezhlive Вологда: @vologdalive Волжский: @volgskiilive ДНР: @dnrlive Екатеринбург: @ekaterinburglive Ижевск: @izhevsklive Иркутск: @irkutsklive Иваново: @ivanovolive Йошкар-Ола: @ioshkarolalive Казань: @kazanlive Калининград: @kaliningradlive Калуга: @kalugalive Камчатка: @kamchatkalive Кемерово: @kemerovolive Киров: @kirovlive Краснодар: @krasnodarlive Красноярск: @krasnoyarsklive Кострома: @kostromalive Крым: @krymlive Курск: @kursklive Курган: @kurganlive Липецк: @lipetsklive ЛНР: @lnrlive Магнитогорск: @magnitogorsklive Махачкала: @makhachkalalive Мурманск: @murmansklive Набережные Челны: @chelnylive Нижний Новгород: @nizhnynovlive Нижний Тагил: @nizhnytagillive Новокузнецк: @novokuznetsklive Новосибирск: @novosibirsklive Новороссийск: @novorussialive Новоалтайск: @novoaltaisklive Омск: @omsklive Оренбург: @orenburglive Орёл: @orellive Пенза: @penzalive Пермь: @permlive Петрозаводск: @petrozavodsklive Подольск: @podolsklive Рязань: @ryazanlive Ростов-на-Дону: @rostovlive Самара: @samaralive Саратов: @saratovlive Саранск: @saransklive Сахалин: @sahalinlive Сочи: @sochilive Ставрополь: @stavropollive Стерлитамак: @sterlitamaklive Старый Оскол: @staryoskollive Сургут и ХМАО: @surgutlive Смоленск: @smolensklive Сыктывкар: @sktwkarlive Таганрог: @taganroglive Тамбов: @tambovlive Тольятти: @toliattilive Тула: @tulalive Томск: @tomsklive Тюмень: @tymenlive Тверь: @tverlive Ульяновск: @ulanovsklive Уфа: @ufalive Улан-Удэ: @ulanudelive Хабаровск: @habarovsklive Челябинск: @chelyabinsklive Чебоксары: @cheboksarilive Череповец: @cherepoveclive Чита: @chitalive Ярославль: @yaroslavllive Якутск: @yakutsklive Другой город: @russialive

🥬 Капустный блинчик ❤️❤️❤️❤️❤️ 77/4.1/3.8/6.5 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ — Для блинчика: 📍Белокочанная капуста — 150 г 📍Куриное яйцо — 1 шт. 📍Сметана 10% — 1 ст. л. 📍Кукурузная мука — 2 ст. л. 📍Соль — по вкусу 📍Чёрный молотый перец — по вкусу — Для начинки: 📍Листья салата — по вкусу 📍Помидор — 50 г 📍Сыр — 30 г ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Белокочанную капусту мелко нашинкуйте или натрите на крупной тёрке. 2. Добавьте яйцо, сметану, кукурузную муку, соль и чёрный молотый перец, затем тщательно перемешайте. 3. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и выложите капустную массу, формируя большой тонкий блин. 4. Готовьте под крышкой на среднем огне 4–5 минут до румяной корочки. 5. Аккуратно переверните блин и обжарьте с другой стороны ещё 3–4 минуты. 6. Выложите на одну половину листья салата, ломтики помидора и натёртый или нарезанный сыр. 7. Сложите блинчик пополам и готовьте ещё 1–2 минуты, чтобы сыр слегка расплавился. 8. Подавайте сразу после приготовления.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #капуста #блинчик #сыр #пп

🍳 Слоёный омлет с сыром и колбасой ❤️❤️❤️❤️❤️ 173/13.2/12.4/2.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Куриные яйца — 5 шт. 📍Колбаса — 50 г 📍Сыр — 50 г 📍Помидоры — 50 г 📍Свежая зелень — по вкусу 📍Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Отделите яичные белки от желтков и слегка взбейте их по отдельности. 2. Колбасу и помидоры нарежьте небольшими кусочками, сыр натрите на крупной тёрке. 3. Вылейте часть белковой массы на разогретую антипригарную сковороду и готовьте на небольшом огне до схватывания. 4. Выложите сверху часть колбасы, помидоров и сыра. 5. На свободную часть сковороды вылейте немного желтковой массы и дождитесь, пока она схватится. 6. Аккуратно сверните или соедините приготовленные слои, затем повторите процесс с оставшимися яйцами и начинкой. 7. Готовьте на слабом огне до полной готовности яиц и расплавления сыра. 8. Перед подачей посыпьте мелко нарезанной свежей зеленью.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #яйца #сыр #колбаса

🍰Белковый торт в банке ❤️❤️❤️❤️❤️ 209/17/3.3/26 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Экспанента — 160 гр. 📍Пряник — 55 гр. 📍Кукурузные хлопья без сахара — 45 гр. 📍Арахисовая паста — по желанию. 📍Малина замороженная — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Пряник нарезать или поломать на кусочки. 2. В банку выложить слой экспаненты. 3. Добавить пряник, кукурузные хлопья и малину. 4. По желанию добавить арахисовую пасту. 5. Повторить слои.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #пряник #малина #арахисоваяпаста

🍮 Воздушный шоколадный флан ❤️❤️❤️❤️❤️ 109/7/4/12 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Спелые бананы — 4 шт. 📍Куриные яйца — 4 шт. 📍Греческий йогурт — 200 г 📍Какао-порошок — 50 г 📍Разрыхлитель — 2 ч. л. 📍Корица — 1 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Разогрейте духовку до 180°C. Если используете не силиконовую форму, застелите её пергаментной бумагой. 2. Очистите бананы, поломайте их на кусочки и переложите в чашу блендера. 3. Добавьте яйца и греческий йогурт, затем взбейте до полностью однородной массы. 4. Всыпьте какао-порошок, разрыхлитель и корицу, после чего ещё раз хорошо пробейте смесь блендером. 5. Перелейте тесто в подготовленную форму, разровняйте поверхность и слегка постучите формой по столу, чтобы удалить крупные пузырьки воздуха. 6. Выпекайте 40–45 минут до готовности. 7. Оставьте флан в форме на 10 минут, затем аккуратно переложите на решётку и полностью остудите. 8. Подавайте сразу или охладите в холодильнике — после охлаждения десерт станет ещё более нежным.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #банан #какао #йогурт #десерт

🌀 Изумительные улиточки с творогом и сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 191/14.5/10/11.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог 5% — 230 г 📍Лаваш — 110 г 📍Куриные яйца — 2 шт. 📍Сметана 15% — 80 г 📍Сыр — 80 г 📍Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Разогрейте духовку до 180°C и подготовьте форму для выпечки. 2. В миске соедините творог, половину тёртого сыра, одно яйцо и соль. Хорошо перемешайте до однородности. 3. Лаваш разложите на рабочей поверхности и равномерно распределите по нему творожную начинку. 4. Сверните лаваш в плотный рулет и нарежьте его на одинаковые кусочки толщиной около 3–4 см. 5. Установите «улиточки» вертикально в форму для выпечки. 6. Отдельно смешайте сметану, оставшееся яйцо и оставшийся тёртый сыр. 7. Полейте улиточки приготовленной заливкой и выпекайте при 180°C около 30–35 минут до золотистой корочки. 8. Дайте блюду немного остыть и подавайте тёплым.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #лаваш #сыр #улиточки

🌀 Изумительные улиточки с творогом и сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 191/14.5/10/11.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог 5% — 230 г 📍Лаваш — 110 г 📍Куриные яйца — 2 шт. 📍Сметана 15% — 80 г 📍Сыр — 80 г 📍Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Разогрейте духовку до 180°C и подготовьте форму для выпечки. 2. В миске соедините творог, половину тёртого сыра, одно яйцо и соль. Хорошо перемешайте до однородности. 3. Лаваш разложите на рабочей поверхности и равномерно распределите по нему творожную начинку. 4. Сверните лаваш в плотный рулет и нарежьте его на одинаковые кусочки толщиной около 3–4 см. 5. Установите «улиточки» вертикально в форму для выпечки. 6. Отдельно смешайте сметану, оставшееся яйцо и оставшийся тёртый сыр. 7. Полейте улиточки приготовленной заливкой и выпекайте при 180°C около 30–35 минут до золотистой корочки. 8. Дайте блюду немного остыть и подавайте тёплым.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #лаваш #сыр #улиточки

🥣 Овсянка в банке ❤️❤️❤️❤️❤️ 135/5/6/15 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Овсяные хлопья — 60 г 📍Молоко (миндальное или другое) — 120 мл 📍Мёд — 1 ч. л. 📍Арахисовая паста — 1 ч. л. 📍Мягкий творог 0% — 50 г 📍Семена льна — 1 ч. л. 📍Фрукты и ягоды — ~100 г (по желанию) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте овсяные хлопья с молоком. 2. Добавьте мёд, творог и семена льна. 3. Перемешайте и уберите в холодильник на ночь. 4. Перед подачей добавьте фрукты и арахисовую пасту.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #овсянка #творог #лен

🥗 Вкуснейше-полезный салат ❤️❤️❤️❤️❤️ 182/6.5/13.9/9.8 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Свёкла — 300 г 📍Брынза (или сыр фета) — 200 г 📍Чернослив — 80 г 📍Грецкие орехи — 60 г 📍Свежий шпинат — 1 пучок 📍Оливковое масло — 20 мл (1–2 ст. л.) 📍Лимонный сок — 15 мл (1 ст. л.) 📍Чеснок — 2 зубчика 📍Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Свёклу отварите или запеките до мягкости, остудите и нарежьте кубиками. 2. Чернослив промойте и нарежьте небольшими кусочками. 3. Грецкие орехи слегка подсушите на сухой сковороде и крупно порубите. 4. Брынзу или фету нарежьте кубиками. 5. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, измельчённый чеснок и при необходимости немного соли. 6. В большой миске соедините свёклу, шпинат, чернослив, сыр и орехи. 7. Полейте салат заправкой, аккуратно перемешайте и сразу подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #свекла #сыр #чернослив #шпинат #орехи

🥣 Белковая бомба из фасоли ❤️❤️❤️❤️❤️ 170/16.2/7/5 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Красная фасоль (консервированная) — 1 банка 📍Белая фасоль (консервированная) — 1 банка 📍Растительное масло — небольшое количество 📍Соль — по вкусу 📍Паприка — по вкусу 📍Сушёный чеснок — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Слейте жидкость с консервированной фасоли и тщательно промойте её под холодной водой. 2. Выложите фасоль на бумажные полотенца и хорошо обсушите, чтобы она стала максимально сухой. 3. Переложите фасоль в миску, добавьте немного растительного масла, соль, паприку и сушёный чеснок. 4. Аккуратно перемешайте, чтобы специи равномерно покрыли каждую фасолину. 5. Выложите фасоль одним слоем на противень, застеленный пергаментом. 6. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 35–45 минут, периодически перемешивая, до появления хрустящей корочки. 7. После приготовления дайте снекам полностью остыть — так они станут ещё более хрустящими. 8. Храните готовую фасоль в герметичном контейнере и подавайте как полезный белковый перекус.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #фасоль #перекус #снеки #белок

🐟 Скумбрия в овощном соусе ❤️❤️❤️❤️❤️ 125/9,5/7,8/4,5 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Скумбрия — 2 шт. 📍Репчатый лук — 2 шт. 📍Морковь — 3 шт. 📍Консервированные томаты — 300 мл. 📍Болгарский перец — 1 шт. 📍Чеснок — 5 зубчиков. 📍Соевый соус — 3 ст. л. 📍Горчица — 2 ст. л. 📍Сметана — по вкусу. 📍Уксус — по вкусу. 📍Лавровый лист — по вкусу. 📍Соль — 1 ст. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Скумбрию очистите, удалите внутренности и нарежьте порционными кусочками. Для маринада смешайте сметану, горчицу, соевый соус и измельчённый чеснок. При необходимости добавьте немного соли. Залейте скумбрию маринадом, перемешайте и оставьте на 30 минут. Лук нарежьте, морковь натрите или нарежьте тонкой соломкой. Обжарьте овощи до мягкости. Консервированные томаты и болгарский перец измельчите в блендере. Добавьте томатно-перечную смесь к луку и моркови, положите лавровый лист и влейте немного уксуса. Перемешайте и тушите овощной соус около 10 минут. Выложите овощи в форму для запекания, сверху распределите маринованную скумбрию. Запекайте в разогретой до 180°C духовке около 30–35 минут.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #скумбрия #морковь #томаты #болгарскийперец

🍑Персиковый киш — минимум калорий, максимум удовольствия ❤️❤️❤️❤️❤️ 180.8/6.4/8.5/19.9 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Яйцо — 1 шт 📍Греческий йогурт — 50 г 📍Кокосовое масло — 20 г 📍Рисовая мука — 70 г 📍Пшеничная мука — 60 г 📍Подсластитель — по вкусу 📍Ванилин — щепотка 📍Сливочный сыр — 160 г 📍Яйца — 2 шт 📍Кукурузный крахмал — 15 г 📍Подсластитель — по вкусу 📍Ванилин — щепотка 📍Персики — 2 шт ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Замесите тесто из всех ингредиентов основы. 2. Распределите тесто по форме и сформируйте основу. 3. Смешайте ингредиенты для заливки до однородности. 4. Выложите персики и залейте кремом. 5. Выпекайте при 160°C 50–60 минут.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #персик #яйцо #йогурт

‼️ РИВ ГОШ и Л’Этуаль могут идти лесом — я больше не ведусь 🤷🏽‍♀️ Подруга показала магазин «PARFUM CLUB» там продают оригинальную парфюмерию прямо из Европы и Дубая И цены у них ниже в 2-3 раза, чем те, которые на ценниках в магазинах Если тоже хотите взять брендовый парфюм по их реальной цене — залетайте сюда: https://t.me/+2MP69e7XfbcyMTAy

🍗 Курица в сливочно-томатном соусе с рисом и овощами ❤️❤️❤️❤️❤️ 145/10/6/13 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Куриное филе — 600 гр. 📍Оливковое масло — 2 ст. л. 📍Сливочное масло — 30 гр. 📍Сливки от 20% — 150 мл. 📍Томатная паста — 2 ст. л. 📍Белый репчатый лук — 1 шт. 📍Красный лук — 1/2 шт. 📍Чёрный перец — 1/2 ч. л. 📍Сладкая паприка — 1 ч. л. 📍Итальянские травы — 1 ч. л. 📍Рис — 200 гр. 📍Вода — 500 мл. 📍Болгарский перец — 1/2 шт. 📍Морковь — 1/2 шт. 📍Консервированная кукуруза — 100 гр. 📍Зелёный горошек — 100 гр. 📍Соль — 2 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками. 2. Добавьте часть соли, чёрный перец и сладкую паприку, хорошо перемешайте. 3. Разогрейте оливковое масло и обжарьте курицу до лёгкой золотистой корочки. 4. Белый и красный лук мелко нарежьте. 5. В отдельной сковороде растопите часть сливочного масла и обжарьте лук до мягкости. 6. Добавьте томатную пасту и итальянские травы, перемешайте. 7. Влейте немного горячей воды и доведите соус до однородности. 8. Переложите курицу в соус, добавьте сливки и тушите под крышкой на слабом огне около 25 минут до полной готовности мяса. 9. Для гарнира морковь, болгарский перец и при необходимости часть лука мелко нарежьте. 10. Обжарьте овощи на оставшемся сливочном масле до лёгкой мягкости. 11. Добавьте промытый рис, кукурузу и зелёный горошек. 12. Влейте оставшуюся воду, посолите и перемешайте. 13. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне 15–20 минут, пока рис не впитает жидкость и не станет мягким. 14. Подавайте рис с овощами вместе с курицей в сливочно-томатном соусе.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #рис #овощи

🥞 Овсяноблин с авокадо и слабосолёной рыбой ❤️❤️❤️❤️❤️ 172,3/12,1/10,4/6,9 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Овсяные хлопья — 50 г. 📍Яйцо — 1 шт. 📍Творожный сыр — по вкусу. 📍Авокадо — по вкусу. 📍Слабосолёная рыба — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Овсяные хлопья измельчите в блендере или оставьте целыми, если предпочитаете более выраженную текстуру. 2. Соедините овсянку с яйцом и хорошо перемешайте. 3. Выложите массу на разогретую антипригарную сковороду и распределите тонким слоем. 4. Обжарьте овсяноблин с двух сторон до золотистой корочки. 5. Смажьте готовый блин творожным сыром. 6. Сверху выложите ломтики авокадо и слабосолёной рыбы. 7. Сложите овсяноблин пополам и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #овсянка #авокадо #рыба #творожныйсыр

🍳 Воздушный пышный омлет ❤️❤️❤️❤️❤️ 109,6/7,1/7,4/3 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Яйца — 3 шт. (125 г). 📍Молоко 2,5% — 125 г. 📍Соль — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Яйца соедините с молоком и солью. 2. Аккуратно перемешайте венчиком до однородности, не взбивая массу слишком сильно. 3. Перелейте яично-молочную смесь в небольшую форму для запекания. 4. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке до пышности и полной готовности. 5. Дайте омлету немного постоять после духовки и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #яйца #молоко #омлет

🍫 Шоколадный десерт из киноа с бананом ❤️❤️❤️❤️❤️ 221/7.1/7.9/30.4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Киноа сухая — 200 г 📍Растительное молоко — 150 мл 📍Спелые бананы — 2 шт. 📍Какао-порошок — 4 ст. л. 📍Сироп топинамбура — 2 ст. л. 📍Арахисовая паста — 2 ст. л. 📍Грецкие орехи — 30 г 📍Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Киноа тщательно промойте и замочите в воде на несколько часов или на ночь. 2. Слейте воду с киноа и переложите крупу в чашу блендера. 3. Добавьте растительное молоко и очищенные спелые бананы. 4. Всыпьте какао-порошок и разрыхлитель, добавьте сироп топинамбура и арахисовую пасту. 5. Измельчите всё до получения максимально однородной шоколадной массы. 6. Грецкие орехи порубите ножом и вмешайте в получившееся тесто. 7. Перелейте массу в небольшую форму и выпекайте при 180°C около 30–35 минут. 8. Готовый десерт полностью остудите и нарежьте порционными кусочками.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #киноа #банан #какао

🧁 Мраморный кекс с бананом и какао ❤️❤️❤️❤️❤️ 139/10/3/18 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Яйцо — 1 шт. 📍Мягкий творог — 100 г. 📍Банан — ½ шт. 📍Рисовая мука — 2–2,5 ст. л. 📍Какао — 1 ч. л. 📍Кокосовая стружка — 1–2 ч. л. 📍Разрыхлитель — ½ ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Банан разомните вилкой до состояния пюре. 2. Добавьте яйцо и мягкий творог, хорошо перемешайте. 3. Всыпьте рисовую муку, разрыхлитель и кокосовую стружку, перемешайте до однородного теста. 4. Разделите тесто на две части и в одну из них добавьте какао. 5. Поочерёдно выкладывайте светлое и шоколадное тесто в небольшую форму, создавая мраморный рисунок. 6. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке до готовности и лёгкой румяной корочки. 7. Немного остудите кекс перед подачей.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #банан #какао #кокос

🥔 Запечённая «Крошка-картошка» с грибами ❤️❤️❤️❤️❤️ 112/3,6/4,2/15,5 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Картофель — 800 г (4 шт.). 📍Шампиньоны — 250 г. 📍Сливки 10–20% — 100 мл. 📍Полутвёрдый сыр — 80 г. 📍Сливочное масло — 20 г. 📍Растительное масло — 10 г. 📍Соль — по вкусу. 📍Чёрный молотый перец — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Картофель тщательно вымойте, заверните в фольгу и запекайте в разогретой до 200°C духовке до мягкости. 2. Шампиньоны нарежьте пластинками и обжарьте на растительном масле до золотистости. 3. Влейте к грибам сливки, добавьте соль и чёрный перец, перемешайте и немного прогрейте. 4. Готовый картофель разрежьте вдоль, не доходя до конца, и аккуратно разомните мякоть вилкой. 5. Добавьте в каждый картофель немного сливочного масла и часть тёртого сыра, перемешайте с мякотью. 6. Сверху распределите грибы в сливочном соусе. 7. Посыпьте оставшимся сыром и верните в духовку до его расплавления и лёгкой золотистой корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #картофель #шампиньоны #сыр #сливки

🧀 Безуглеводная сырная лепёшка с кунжутом ❤️❤️❤️❤️❤️ 185/15/13/1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Кунжут — 11 г. 📍Лёгкий сыр — 40 г. 📍Яйцо — 1 шт. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Сыр натрите на мелкой тёрке. 2. Соедините сыр с яйцом и кунжутом, хорошо перемешайте. 3. Выложите массу на противень, застеленный пергаментом, и сформируйте тонкую лепёшку. 4. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке до золотистой корочки. 5. Немного остудите лепёшку перед подачей.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #кунжут #сыр #яйцо

🥞 Творожные оладушки с сыром и ветчиной ❤️❤️❤️❤️❤️ 162/13/7/9 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Яйцо — 1 шт. 📍Мягкий творог — 125 г. 📍Рисовая или овсяная мука — 30 г. 📍Разрыхлитель — 2 г. 📍Ветчина из индейки или курицы — 40 г. 📍Лёгкий сыр — 30 г. 📍Соль — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Соедините яйцо с мягким творогом и солью, хорошо перемешайте. 2. Добавьте муку и разрыхлитель, замешайте густое однородное тесто. 3. Ветчину нарежьте небольшими кубиками, сыр натрите на тёрке. 4. Добавьте ветчину и сыр в тесто и тщательно перемешайте. 5. Выкладывайте массу небольшими порциями на разогретую антипригарную сковороду. 6. Обжаривайте оладушки с двух сторон на небольшом огне до золотистой корочки и полной готовности.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #ветчина #сыр #яйцо

🍕 Быстрая пицца с тунцом и шпинатом ❤️❤️❤️❤️❤️ 171,6/9,7/4,3/23,9 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Яйца — 2 шт. 📍Тортильи — 2 шт. 📍Шпинат — 1 горсть. 📍Лёгкий сыр — 50 г. 📍Репчатый лук — ½ шт. 📍Консервированный тунец в собственном соку — 100 г. 📍Соль — по вкусу. 📍Чёрный молотый перец — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Яйца взбейте с солью и чёрным перцем. 2. Лук нарежьте тонкими полукольцами, с тунца слейте лишнюю жидкость. 3. Одну тортилью выложите на сухую разогретую сковороду и залейте частью яичной смеси. 4. Сверху распределите шпинат, тунец, лук и тёртый сыр. 5. Накройте второй тортильей и аккуратно прижмите. 6. Готовьте под крышкой на небольшом огне до схватывания яйца и расплавления сыра. 7. Осторожно переверните и подрумяньте пиццу с другой стороны. 8. Нарежьте на порционные кусочки и подавайте горячей.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #тортилья #шпинат #сыр #тунец