Здоровая еда | ПП Рецепты | Похудение

🧀 Творожная лепёшка с сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 178/16.1/8.4/9.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог 5% — 180 г 📍Куриное яйцо — 1 шт. 📍Сыр — 30 г 📍Мука — 1,5 ст. л. 📍Соль — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Творог переложите в глубокую миску и хорошо разомните вилкой. 2. Добавьте куриное яйцо и соль, тщательно перемешайте. 3. Сыр натрите на крупной тёрке и добавьте к творожной массе. 4. Всыпьте муку и перемешайте до получения густого однородного теста. 5. Выложите массу на противень, застеленный пергаментом, и сформируйте круглую лепёшку. 6. Разровняйте поверхность, чтобы лепёшка получилась одинаковой толщины. 7. Выпекайте при 180°C около 20–25 минут до аппетитной золотистой корочки. 8. Немного остудите готовую лепёшку и подавайте тёплой.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #сыр #яйца

Привет, друзья! Приглашаем на канал «Хлебопечка» — здесь замешивают не только тесто, но и любовь к домашней выпечке! 💛 Каждый день☀️ мы делимся простыми и вкусными рецептами: от ароматного хлеба с хрустящей корочкой до мягких булочек, пирогов и печенья, которые делают посиделки добрее и теплее. 🔔 Подписывайтесь, чтобы печь с удовольствием и радовать близких домашними шедеврами!  Аромат уюта начинается здесь — в канале 👇 🍞 Хлебопечка 🍞

🍫 Шоколадный десерт из киноа с бананом ❤️❤️❤️❤️❤️ 221/7.1/7.9/30.4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Киноа сухая — 200 г 📍Растительное молоко — 150 мл 📍Спелые бананы — 2 шт. 📍Какао-порошок — 4 ст. л. 📍Сироп топинамбура — 2 ст. л. 📍Арахисовая паста — 2 ст. л. 📍Грецкие орехи — 30 г 📍Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Киноа тщательно промойте и замочите в воде на несколько часов или на ночь. 2. Слейте воду с киноа и переложите крупу в чашу блендера. 3. Добавьте растительное молоко и очищенные спелые бананы. 4. Всыпьте какао-порошок и разрыхлитель, добавьте сироп топинамбура и арахисовую пасту. 5. Измельчите всё до получения максимально однородной шоколадной массы. 6. Грецкие орехи порубите ножом и вмешайте в получившееся тесто. 7. Перелейте массу в небольшую форму и выпекайте при 180°C около 30–35 минут. 8. Готовый десерт полностью остудите и нарежьте порционными кусочками.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #киноа #банан #какао

🥗 Белковый салат с курицей и авокадо ❤️❤️❤️❤️❤️ 91/8.4/4.3/4.8 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Помидор — по вкусу 📍Морковь — по вкусу 📍Огурец — по вкусу 📍Капуста — по вкусу 📍Красный лук — по вкусу 📍Курица — по вкусу — Для соуса: 📍Авокадо — 1/2 шт. 📍Лимонный сок — из 1/2 лимона 📍Соль — по вкусу 📍Чёрный перец — по вкусу 📍Итальянские травы — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Курицу приготовьте удобным способом до полной готовности, остудите и нарежьте небольшими кусочками. 2. Капусту тонко нашинкуйте, морковь натрите на крупной тёрке. 3. Помидор и огурец нарежьте небольшими кусочками, красный лук — тонкими полукольцами. 4. Соедините подготовленные овощи и курицу в глубоком салатнике. 5. Для соуса мякоть авокадо разомните вилкой до кремовой консистенции. 6. Добавьте лимонный сок, соль, чёрный перец и итальянские травы. 7. Заправьте салат соусом из авокадо и тщательно перемешайте. 8. Подавайте салат сразу после приготовления.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #авокадо #капуста

Международная выставка обуви Euro Shoes в Москве 25-28 августа 2026 Конгресс-Центр ЦМТ Зарегистрироваться #реклама euroshoes-moscow.ru О рекламодателе

🍕 Творожная пицца с курицей и кабачком ❤️❤️❤️❤️❤️ 139/12.4/5.1/10.8 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог — 180 г 📍Куриное яйцо — 1 шт. 📍Кабачок — 1/3 среднего шт. 📍Рисовая мука — 4 ст. л. 📍Разрыхлитель — 1/3 ч. л. 📍Соль — по вкусу 📍Чёрный перец — по вкусу — Для начинки: 📍Томатная паста — по вкусу 📍Сметана — по вкусу 📍Помидор — по вкусу 📍Куриное филе — по вкусу 📍Сыр — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Кабачок натрите на мелкой тёрке и хорошо отожмите от лишней жидкости. 2. Соедините творог, яйцо и кабачок, добавьте соль и чёрный перец. 3. Всыпьте рисовую муку и разрыхлитель, тщательно перемешайте. 4. Распределите тесто по противню, застеленному пергаментом, формируя круглую основу для пиццы. 5. Выпекайте основу при 180°C около 15 минут. 6. Для соуса смешайте томатную пасту со сметаной и смажьте подрумянившуюся основу. 7. Выложите кусочки готового куриного филе и помидора, сверху посыпьте тёртым сыром. 8. Верните пиццу в духовку ещё на 10–15 минут до расплавления и лёгкой румяности сыра.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #курица #кабачок

🍧 ПП глазированные сырки ❤️❤️❤️❤️❤️ 256.5/11.6/17.6/13 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог — 250 гр. 📍Масло сливочное — 30 гр. 📍Сахарозаменитель — 10 гр. 📍 Шоколад без сахара — 70 гр. 📍Карамель солёная — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Творог смешать с маслом и сахарозаменителем до однородной массы. 2. Сформировать сырки, при желании добавить внутрь карамель. 3. Убрать в морозилку на 20–30 минут. 4. Шоколад растопить и покрыть им сырки. 5. Убрать в холодильник до застывания шоколада.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #шоколад #масло

🔥МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО КАЖДОЙ!🔥 Cовсем скоро, 19 АВГУСТА, начнется обновленный бесплатный 5-дневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0" Кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ полноценное меню питания и упражнения ✔️ общий чат для всех участниц ✔️ работа с пищевыми зависимостями ✔️ быстрое избавление от отеков ✔️ полноценный детокс организма Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️ 🎁 Каждая участница получит специальное метаболическое меню, которое поможет запустить процесс похудения без голодовок и жёстких ограничений. 👉 Для регистрации переходите по ссылке: ✈️TG - t.me/metmarafon_bot 📺MAX - max.ru/metmarafon_bot 💃 Старт 19 АВГУСТА! Всего 5 дней, которые помогут сделать первый шаг к стройности и лёгкости! Бесплатно!

🍝 Макаронные гнёзда с фаршем и сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 139/9.4/6.1/11.8 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Макаронные гнёзда — 8–10 шт. 📍Фарш — 300 г 📍Сыр — 80 г 📍Вода — 500 мл 📍Томатная паста — 70 г 📍Сметана или мягкий творог — 2 ст. л. 📍Соль — по вкусу 📍Чёрный перец — по вкусу 📍Базилик — по вкусу 📍Сушёный чеснок — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Фарш переложите в миску, добавьте соль, чёрный перец, базилик и сушёный чеснок. 2. Макаронные гнёзда выложите в глубокую форму для запекания. 3. В центр каждого гнезда распределите подготовленный фарш. 4. Для соуса смешайте воду, томатную пасту и сметану или мягкий творог. 5. Залейте гнёзда получившимся соусом так, чтобы жидкость покрывала макароны примерно наполовину. 6. Накройте форму фольгой и запекайте при 180°C около 30–35 минут. 7. Снимите фольгу, посыпьте гнёзда тёртым сыром и готовьте ещё 10–15 минут до румяной корочки. 8. Подавайте горячими, полив оставшимся в форме томатным соусом.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #макароны #фарш #сыр

🥑 Спринг-роллы с лососем и авокадо ❤️❤️❤️❤️❤️ 146/6.8/7.1/13.4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Рисовая бумага — по вкусу 📍Листья салата — по вкусу 📍Лосось — по вкусу 📍Авокадо — по вкусу 📍Огурец — по вкусу 📍Творожный сыр — по вкусу 📍Отварной рис — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Рис заранее отварите до готовности и полностью остудите. 2. Лосось, авокадо и огурец нарежьте тонкими полосками. 3. Рисовую бумагу поочерёдно опускайте в тёплую воду на несколько секунд, чтобы она стала мягкой. 4. Выложите на каждый лист немного салата и отварного риса. 5. Добавьте лосось, авокадо, огурец и небольшое количество творожного сыра. 6. Подверните боковые края рисовой бумаги к центру. 7. Аккуратно сверните плотный спринг-ролл и повторите с оставшимися ингредиентами. 8. Подавайте роллы целиком или разрежьте пополам перед подачей.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #лосось #авокадо #рис

🥣 Чечевичный суп с томатами ❤️❤️❤️❤️❤️ 68/3.6/2.1/8.7 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Красная чечевица — 100 г 📍Репчатый лук — 30–50 г 📍Морковь — 1/2 средней шт. 📍Протёртые томаты — 2–3 ст. л. 📍Вода — 500–600 мл 📍Растительное масло — по вкусу 📍Сливочное масло — по вкусу 📍Лимонный сок — 1–2 ст. л. 📍Паприка — 1/2 ч. л. 📍Соль — 1/2–1 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Репчатый лук мелко нарежьте, морковь натрите на крупной тёрке. 2. В кастрюле разогрейте небольшое количество растительного и сливочного масла. 3. Добавьте лук и морковь, готовьте несколько минут до мягкости. 4. Добавьте паприку и протёртые томаты, перемешайте и прогрейте ещё 1–2 минуты. 5. Красную чечевицу тщательно промойте и добавьте к овощам. 6. Влейте воду, доведите до кипения и варите на небольшом огне около 15–20 минут до мягкости чечевицы. 7. Добавьте соль и лимонный сок, затем при желании измельчите суп блендером до кремовой консистенции. 8. Прогрейте суп ещё 1–2 минуты и подавайте горячим.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #чечевица #морковь #томаты

🍗 Запеканка с курицей, овощами и творогом ❤️❤️❤️❤️❤️ 137/15.3/7.2/2.8 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Куриные яйца — 4 шт. 📍Филе индейки или курицы — 300 г 📍Помидор — 1 шт. 📍Болгарский перец — 1 шт. 📍Зернёный творог — 200 г 📍Сыр — 50 г 📍Оливковое или подсолнечное масло — 1 ст. л. 📍Соль — по вкусу 📍Приправы — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Филе индейки или курицы нарежьте небольшими кусочками, добавьте соль и любимые приправы. 2. Разогрейте масло на сковороде и слегка обжарьте филе до золотистой корочки. 3. Помидор и болгарский перец нарежьте небольшими кусочками. 4. Яйца разбейте в миску, добавьте зернёный творог и тщательно перемешайте. 5. Добавьте курицу и подготовленные овощи в яично-творожную смесь. 6. Переложите массу в форму для запекания и равномерно распределите. 7. Посыпьте сверху тёртым сыром и запекайте при 180°C около 25–30 минут до румяной корочки. 8. Дайте запеканке немного остыть, нарежьте порционными кусочками и подавайте.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #творог #яйца

🍰 Творожная запеканка с джемом ❤️❤️❤️❤️❤️ 100/13.1/1.3/8.8 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Куриное яйцо — 1 шт. 📍Яичный белок — 30 г 📍Пластовой творог 0% — 250 г 📍Мягкий творог 0% — 120 г 📍Пшеничная мука — 30 г 📍Джем без сахара — 40 г 📍Сахарозаменитель — по вкусу 📍Разрыхлитель — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Пластовой и мягкий творог соедините в глубокой миске. 2. Добавьте куриное яйцо и яичный белок, тщательно перемешайте до однородности. 3. Всыпьте пшеничную муку, сахарозаменитель и разрыхлитель. 4. Перемешайте массу до получения гладкой творожной основы. 5. Переложите половину массы в небольшую форму для запекания. 6. Распределите джем без сахара и накройте оставшейся творожной массой. 7. Выпекайте при 180°C около 30–35 минут до лёгкой золотистой корочки. 8. Дайте запеканке немного остыть и нарежьте порционными кусочками.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #яйца #джем

🐟Белая рыба с овощами и оливками ❤️❤️❤️❤️❤️ 102/13/3.8/3 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Рыба белая — 500 гр. 📍Помидоры черри — 300 гр. 📍Лук — 1 шт. 📍Оливки — 100 гр. 📍Соль — по вкусу. 📍Перец — по вкусу. 📍Прованские травы — по вкусу. 📍Зелень — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Рыбу нарезать порционными кусочками. 2. Лук нарезать полукольцами, черри — пополам. 3. Выложить рыбу в форму, добавить овощи и оливки. 4. Посолить, поперчить, добавить травы. 5. Запекать при 180°С около 25–30 минут. 6. Перед подачей посыпать свежей зеленью.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #рыба #черри #оливки

🎃 Тыквенный кекс с отрубями ❤️❤️❤️❤️❤️ 71/3.6/1.8/9.4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Запечённая тыква — 200 г 📍Куриное яйцо — 1 шт. 📍Ржаные отруби — 20 г 📍Пшеничная клетчатка — 10 г 📍Кукурузный крахмал — 6 г 📍Разрыхлитель — 5 г 📍Подсластитель — 2 г 📍Вода — 50 мл ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Запечённую тыкву измельчите блендером или разомните вилкой до состояния пюре. 2. Добавьте яйцо и воду, тщательно перемешайте. 3. Всыпьте ржаные отруби, пшеничную клетчатку и кукурузный крахмал. 4. Добавьте разрыхлитель и подсластитель, перемешайте до однородной массы. 5. Переложите тесто в подходящую для микроволновки форму, заполняя её не более чем на 2/3. 6. Готовьте в микроволновке при мощности 700–800 Вт примерно 5–7 минут. 7. Проверьте готовность деревянной шпажкой и при необходимости добавьте ещё 30–60 секунд. 8. Дайте кексу немного остыть в форме и подавайте. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #тыква #отруби #яйца

🐟Диетический пирог с рыбой и яйцом ❤️❤️❤️❤️❤️ 91.66/12.97/3.5/1.52 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Для коржа: 📍Яйцо — 1 шт. 📍Яичные белки — 2 шт. 📍Клетчатка — 2 ст. л. 📍Овсяные отруби — 2 ст. л. Для начинки: 📍Филе минтая — 150 г 📍Яичные белки (отварные) — 2 шт. 📍Нежирный сыр — 30 г 📍Зелень — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешайте ингредиенты для коржа до однородной массы. 2. Вылейте тесто в форму и выпекайте 20 минут при 180°C. 3. Минтай перекрутите в фарш, белки мелко нарежьте. 4. Смешайте рыбу с белками, посолите. 5. Выложите начинку на готовый корж. 6. Сверху посыпьте тёртым сыром. 7. Верните в духовку ещё на 15–20 минут.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #пирог #минтай

🍧Сырки ❤️❤️❤️❤️❤️ 120/11/5/7,5 ⠀ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог - 200 гр. 📍Греческий йогурт - 140 гр. 📍Вода - 50 мл. 📍Подсластитель - по вкусу. 📍Шоколад б/с - 100 гр. 📍Джем без сахара - 80 гр. 📍Желатин - 10 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Часть шоколада (70 гр) поломать на дольки и растопить в микроволновке импульсами по 15-20 секунд. 2. Разлить по формочкам, распределить по бортикам и выровнять дно. Убрать в морозилку на 10 минут. 3. Подготовить начинку. Желатин залить водой и оставить набухать на 5 минут. 4. Творог взбить в блендере до однородности. Добавить подсластитель, греческий йогурт и снова взбить. 5. Желатин растопить в микроволновке (~20 секунд) и влить в творожную смесь. Снова взбить до объединения. 6. Достать формы из морозилки. 7. Заполнить на 2-3 творожной массой, сформировать углубление для начинки и выложить джем. Накрыть оставшейся творожной массой. 8. Убрать в холодильник примерно на 1 час. После этого также покрыть шоколадом сверху. 9. Дать полностью стабилизироваться 2-3 часа и можно попробовать.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #джем #йогурт

😋 Ленивый хачапури ❤️❤️❤️❤️❤️ 168/15/8.4/7.5 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог (5%) — 100 гр. 📍Яйцо — 1 шт. 📍Мука рисовая — 15 гр. 📍Сыр — 20 гр. 📍Укроп — по вкусу. 📍Соль — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Укроп мелко нарезать. 2. Смешать яйцо, творог, рисовую муку, сыр и зелень до однородности. 3. Разогреть антипригарную сковороду, убавить огонь до среднего. 4. Выложить тесто ровным слоем и накрыть крышкой. 5. Когда верх схватится, перевернуть и обжарить с другой стороны.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #сыр #яйцо

🍪Тыквенно-банановое печенье ❤️❤️❤️❤️❤️ 282.3/11/21.8/15.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Миндальная мука — 200–250 гр. 📍Банан — 2 шт. 📍Сахарозаменитель — по вкусу. 📍Тыква — 100 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Банан и тыкву перебить в блендере до однородности, добавить сахарозаменитель. 2. В полученную массу всыпать миндальную муку и тщательно перемешать до густого теста. 3. Сформировать руками небольшие шарики, выложить на противень с пергаментом и слегка приплюснуть. 4. Выпекать в разогретой до 180°С духовке 15–20 минут до румяности.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #банан #тыква #миндальнаямука

🍄 Киноа с шампиньонами и шпинатом ❤️❤️❤️❤️❤️ 103/4.2/4.7/11.9 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Шампиньоны — 450 г 📍Чеснок — 3 зубчика 📍Сливочное масло — 1 ст. л. 📍Оливковое масло — 1 ст. л. 📍Шпинат — 150–250 г 📍Готовая киноа — 2 стакана ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Шампиньоны промойте, обсушите и нарежьте пластинками. 2. В глубокой сковороде разогрейте сливочное и оливковое масло. 3. Добавьте шампиньоны и обжаривайте до испарения жидкости и лёгкой золотистой корочки. 4. Чеснок мелко нарежьте или пропустите через пресс и добавьте к грибам. 5. Выложите шпинат и готовьте ещё 2–3 минуты, пока листья не станут мягкими. 6. Добавьте готовую киноа и тщательно перемешайте с грибами и шпинатом. 7. Прогрейте всё вместе на небольшом огне ещё 2–3 минуты. 8. Подавайте блюдо горячим. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #киноа #шампиньоны #шпинат

🥗 Салат с копчёной курицей, ананасом и сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 257/15.1/18.7/7.4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Копчёная курица — 150 г 📍Копчёный колбасный сыр — 150 г 📍Твёрдый сыр — 150 г 📍Консервированные ананасы — 1 банка 📍Чеснок — 1 зубчик 📍Грецкие орехи — 15 г 📍Майонез — по вкусу ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Копчёную курицу нарежьте небольшими кубиками или разберите на волокна. 2. Колбасный и твёрдый сыр нарежьте небольшими кубиками. 3. С ананасов слейте сироп и нарежьте кусочки при необходимости. 4. Грецкие орехи слегка измельчите ножом. 5. Чеснок пропустите через пресс и смешайте с небольшим количеством майонеза. 6. Соедините в салатнике курицу, два вида сыра, ананасы и грецкие орехи. 7. Добавьте чесночный майонез и аккуратно перемешайте. 8. Перед подачей охладите салат 15–20 минут. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #курица #ананас #сыр

🍔Овощной ПП-бургер с кабачковой булочкой ❤️❤️❤️❤️❤️ 145/7/5/20 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Кабачок — 250 гр. 📍Яйцо — 1 шт. 📍Крахмал кукурузный — 30 гр. 📍Соль — по вкусу. 📍Специи — по вкусу. 📍Творожный сыр — 20 гр. 📍Зелень — по вкусу. 📍Помидор — 1 шт. 📍Ветчина из индейки — 40 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Кабачок натереть на крупной тёрке и посолить. 2. Отжать всю лишнюю жидкость. 3. Добавить к кабачку яйцо, кукурузный крахмал и специи по вкусу. 4. Тщательно перемешать и дать массе постоять 3 минуты. 5. Булочку можно приготовить двумя способами: в микроволновке на максимальной мощности под крышкой 5 минут или в духовке при 180°C около 25 минут. 6. Готовую булочку разрезать. 7. Выложить начинку слоями: творожный сыр, зелень, помидор, ветчину и накрыть второй половиной булочки. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #кабачок #ветчина #помидор

🍒Творожная запеканка с вишней ❤️❤️❤️❤️❤️ 145/11/4/15 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог (5%) — 360 гр. 📍Яйца — 3 шт. 📍Манная крупа — 75 гр. 📍Сахар или подсластитель — по вкусу. 📍Вишня — 100 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешать творог, яйца, манную крупу и подсластитель до однородности. 2. Добавить вишню и перемешать. 3. Оставить массу на 20 минут для набухания манки. 4. Переложить в форму и выпекать при 180°С 35–40 минут. 5. Дать запеканке остыть перед нарезкой.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог #вишня #манка

🥞Творожные ПП панкейки ❤️❤️❤️❤️❤️ 134/12/3.1/14 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Творог мягкий — 125 гр. 📍Яйцо — 1 шт. 📍Мука рисовая — 30 гр. 📍Разрыхлитель — по вкусу. 📍Подсластитель — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Смешать творог, яйцо и подсластитель до однородности. 2. Добавить муку и разрыхлитель, перемешать. 3. Выложить тесто на разогретую антипригарную сковороду. 4. Жарить с двух сторон до золотистой корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #творог

🍫 Шоколадный смузи ❤️❤️❤️❤️❤️ 111.8/3.5/3.3/17.6 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Молоко — 180 мл. 📍Банан — 1 шт. 📍Овсяные хлопья — 3 ст.л. 📍Какао — 1 ч.л. 📍Протеин — по желанию. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Соединить все ингредиенты в блендере. 2. Взбить до однородной консистенции.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #молоко #банан #какао

🧇 Вафли из брокколи и цветной капусты ❤️❤️❤️❤️❤️ 106.3/7.1/2.5/13.8 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Цветная капуста — 200 гр. 📍Брокколи — 200 гр. 📍Мука — 180 гр. 📍Сыр твёрдый (тёртый) — 75 гр. 📍Молоко — 250 гр. 📍Яйцо — 1 шт. (С0) 📍Сода — 0.5 ч. л. 📍Соль — по вкусу. 📍Чёрный перец — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Цветную капусту и брокколи мелко нарезать. 2. В миске соединить все ингредиенты и тщательно перемешать. 3. Оставить тесто на 10–15 минут. 4. Выпекать вафли в электро-вафельнице до румяности (примерно 4 минуты).

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #вафли #овощные #сыр #творог