Загар ради витамина D: польза или опасный миф?
Считается, что один из способов получить витамин D — это проводить часы под солнцем. Но давайте разберемся, где здесь правда, а где риск для жизни.
Правда: Под воздействием ультрафиолета в коже действительно вырабатывается витамин D.
Миф: Нужно специально загорать, чтобы закрыть дефицит.
Чтобы получить норму только от солнца, нужно находиться под ним долго и с открытым телом. А это прямой путь к фотостарению кожи и, что гораздо опаснее, к меланоме (одному из самых агрессивных видов рака кожи).
Что делать?
1. Гуляйте на свежем воздухе 10–15 минут в день.
2. Сдайте анализ крови, чтобы узнать свой уровень.
3. Если уровень низкий — только врач должен подобрать дозировку добавок!
4. Добавьте в рацион жирную морскую рыбу. Это безопаснее и эффективнее солнца.
Желаем отличного солнечного лета!
Твое здоровье
