Публикация от 5 ноября 2026

Правда ли яйца на ночь сжигают жир? Интернет завален советами «съешь два белка перед сном и похудеешь», но это не работает. Иначе мы все давно ходили бы с кубиками. Гормон роста реагирует не на магический перекус, а на питание в целом. Важен не трюк перед сном, а нормальный ужин. Идеальный ужин — это тарелка, где есть белок (рыба, птица или те же яйца), гора зелени и капелька сложных углеводов. Не ведитесь на замудреные «схемы» там, где всё решается обычным качественным ужином. Твое здоровье