🫀 Здоровье сосудов: какие привычки стоит пересмотреть?
Инфаркт, инсульт, тромбофлебит, варикоз и геморрой — разные заболевания, но на их развитие могут влиять нарушения кровообращения и другие факторы риска.
💧 1. Следите за водным балансом
• Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, из-за которого кровь становится более концентрированной. Пейте воду регулярно, ориентируясь на свои потребности, активность и состояние здоровья.
🥗 2. Добавляйте в меню полезные продукты
* 🫒 оливковое и льняное масла;
* 🧄 чеснок и лук;
* 🍋 лимоны и томаты;
* 🌻 семечки подсолнечника;
* 🥣 овсяная каша и свёкла;
* 🫐 малина, черника, клюква, вишня и черешня;
* 🫚 имбирь;
* 🐟 рыба и другие источники омега-3.
🌿 3. Помните о регулярности
• Разнообразный рацион, достаточное потребление жидкости и физическая активность помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
