Публикация от 1 ноября 2026

🥛 Продукты с высоким содержанием кальция Многие считают, что главный источник кальция — это молочные продукты. Однако получить этот минерал можно и из других продуктов. 📌 Суточная потребность взрослого человека в кальции составляет около 1000 мг. Содержание кальция на 100 г продукта: • 🥛 цельное молоко — около 113 мг; • 🧀 творог — около 83 мг; • 🧀 сыр пармезан — около 1100 мг; • 🌾 кунжут — около 990 мг; • 🌱 семена мака — около 1430 мг. ✨ Кунжут и мак — одни из самых богатых растительных источников кальция, поэтому они могут стать хорошим дополнением к рациону, особенно для тех, кто не употребляет молочные продукты.