Публикация от 30 октября 2026

Вечерняя зарядка сну не мешает 🧘‍♀️ Говорят, что движение вечером не даст уснуть. Обзор исследований 2019 года показал: умеренные занятия вечером сну не мешают, а иногда даже делают его глубже. Мешает только интенсивная тренировка, которая закончилась меньше чем за час до сна. Так что вечерняя прогулка, растяжка или йога подходят. Тяжёлые тренировки заканчивайте хотя бы за час до сна. 🪶 Записки Доктора