Публикация от 30 октября 2026

Растяжка поясницы: колено к груди 🧘 Мягко вытягивает мышцы поясницы и ягодиц. Подтягивайте колено плавно и дышите спокойно. Если боль отдаёт в ногу или усиливается, остановитесь. 🪶 Записки Доктора