Публикация от 29 октября 2026

Расслабьте мышцы по очереди, и уснуть будет легче 😌 Лёжа в кровати, напрягите на 5 секунд стопы, потом отпустите и почувствуйте, как они тяжелеют. Затем икры, бёдра, живот, руки, плечи, лицо. Этот приём называется прогрессивной мышечной релаксацией. Его используют при бессоннице: тело расслабляется, а голова переключается с дневных мыслей. 🪶 Записки Доктора