Недосып разжигает аппетит 🍪
После бессонной ночи тянет на сладкое и булки, и дело не в слабом характере. Недосып меняет уровень гормонов голода: грелина становится больше, а лептина, который даёт сытость, меньше.
В исследованиях люди после короткой ночи съедали больше обычного. Так что ранний отбой тоже помогает держать вес 🌙
🪶 Записки Доктора