Орехи калорийные, но полезные 🌰
Орехи многие обходят стороной: там одни калории. Калорий и правда много, но в больших исследованиях люди, которые регулярно ели горсть орехов, реже болели сердечно-сосудистыми болезнями. В орехах полезные жиры, белок, клетчатка и витамин E.
Разумная порция около 30 г в день, это небольшая горсть. Выбирайте несолёные, без глазури, и не ешьте прямо из большого пакета перед телевизором 😉
🪶 Записки Доктора