Публикация от 26 октября 2026

Утром не спешите наклоняться за тяжёлым 🌅 Проснулись, сразу нагнулись поднять сумку, и в пояснице стрельнуло. За ночь межпозвонковые диски впитывают жидкость и набухают, поэтому утром глубокие наклоны нагружают их сильнее. В исследованиях людям с болью в пояснице помогало просто не наклоняться низко в первые часы после сна. Первый час после подъёма не поднимайте тяжёлое. Сначала походите, умойтесь, пусть спина проснётся 🙂 🪶 Записки Доктора