Сытость приходит не сразу 🍽
Сигналы о том, что желудок наполнился, доходят до мозга с опозданием, по распространённой оценке минут через 15–20. Если есть быстро, легко съесть больше, чем нужно, и почувствовать тяжесть только потом.
Попробуйте класть вилку между кусочками и не есть перед телевизором. Ужин растянется, а добавка часто уже не понадобится 🙂
🪶 Записки Доктора