Публикация от 18 октября 2026

Утренний свет помогает и сну, и настроению ☀️ Осенью светает поздно, и многие весь день живут при лампах. Без яркого света внутренние часы сбиваются: вечером не спится, утром не проснуться. 👉 Выйдите утром на улицу на 15–30 минут. Даже в пасмурный день там светлее, чем в квартире. 👉 Раздвиньте шторы сразу после пробуждения и завтракайте у окна. 👉 Пройдите часть пути пешком, до работы или магазина. Если плохое настроение держится две недели и дольше, не списывайте его на погоду, поговорите с врачом 💛 🪶 Записки Доктора