Запишите дела на завтра и уснёте быстрее 📝
Мысли о несделанном часто не дают уснуть. Помогает простой приём: перед сном 5 минут выписывать на листок дела на завтра.
В исследовании 2018 года те, кто составлял такой список, засыпали примерно на 9 минут быстрее, чем те, кто записывал сделанное за день. То, что уже лежит на бумаге, голова отпускает.
🪶 Записки Доктора