Публикация от 14 октября 2026

Как поднимать тяжести, чтобы не сорвать спину 🛍 Пакеты из магазина, ведро с водой, внук на руках: за день спина поднимает немало. 👉 Приседайте, а не наклоняйтесь. Согните колени, спину держите ровно, поднимайтесь за счёт ног. 👉 Держите груз ближе к телу. Чем дальше от себя, тем больше нагрузка на поясницу. 👉 Не поворачивайтесь с грузом в руках. Разворачивайтесь всем телом, переступая ногами. 👉 Делите ношу: по пакету в каждой руке лучше, чем один тяжёлый. Спина скажет спасибо 😊 🪶 Записки Доктора