Публикация от 13 октября 2026

Кофе после обеда может украсть час сна ☕ Кофеин выводится медленно: в среднем через 5 часов в крови остаётся половина кофеина. Чашка в пять вечера к полуночи ещё действует. В исследовании 2013 года большая доза кофеина, как в четырёх чашках, даже за 6 часов до сна сокращала сон больше чем на час. Если плохо спите, пейте кофе только в первой половине дня. 🪶 Записки Доктора