Публикация от 13 октября 2026

Сидите весь день? Вставайте хотя бы раз в полчаса 🪑 Долгое сидение без перерывов вредит, даже если вечером вы гуляете или делаете зарядку. Мышцы ног почти не работают, кровь застаивается, спина устаёт. 👉 Поставьте таймер на каждые 30 минут. 👉 Разговаривайте по телефону стоя или прохаживаясь по комнате. 👉 Пара минут движения: дойти до кухни, подняться на носки, потянуться. Маленькие перерывы за день складываются в хорошую разминку ✨ 🪶 Записки Доктора