Публикация от 11 октября 2026

Спите в темноте: свет в спальне вредит не только сну 🌙 В 2022 году американские учёные проверили: всего одна ночь при умеренном свете в комнате учащала пульс во сне, а утром клетки хуже реагировали на инсулин. Если ночник нужен, пусть он будет тусклым, тёплого жёлтого или красноватого цвета и стоит пониже, у пола. Плотные шторы или маска для сна тоже помогут. 🪶 Записки Доктора