Публикация от 11 октября 2026

Витамин D: хватит ли летнего солнца на зиму? ☀️ Летом загорели, значит, витамина D запасли на всю зиму? Увы, не совсем. 👉 Осенью и зимой солнце слабое. В наших широтах примерно с октября по март его лучей не хватает, чтобы кожа делала достаточно витамина D. 👉 Летний запас к зиме постепенно тает, а из еды витамина D немного: жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), яичные желтки, печень. 👉 Нужны ли добавки и в какой дозе, лучше решить с врачом, иногда после анализа. Большие дозы без контроля могут навредить. Осень хороший повод спросить терапевта про витамин D 🙂 🪶 Записки Доктора