Публикация от 11 октября 2026

Ушиб или растяжение: первая помощь ❄️ Подвернули ногу на лестнице или ударились о край стола. От первых часов зависит, насколько сильным будет отёк. 👉 Холод. Пакет со льдом или замороженными овощами, обёрнутый полотенцем, до 20 минут каждые 2–3 часа. 👉 Покой и повыше. Не нагружайте ушибленное место и держите его приподнятым на подушке. 👉 Никакого тепла первые 2–3 дня. Горячая ванна, грелка и массаж могут усилить отёк. ⚠️ В травмпункт, если при травме был хруст, нога или рука выглядит деформированной, на неё невозможно наступить или немеют пальцы. 🪶 Записки Доктора