Не спится уже минут двадцать? 🌙 Не лежите и не считайте овец.
Встаньте, уйдите в другую комнату и займитесь чем-нибудь скучным при неярком свете, без телефона. Вернитесь в кровать, когда начнут слипаться глаза.
Так мозг заново учится связывать кровать со сном, а не с ворочанием. Спокойной ночи 😴
🪶 Записки Доктора