Вздрогнуть при засыпании может почти каждый
Тело уже проваливается в сон — и вдруг нога дёргается, будто вы оступились на лестнице?
🛏️ Иногда вместе с этим возникает короткая вспышка тревоги или ощущение падения. Такой эпизод называется гипническим вздрагиванием и знаком очень многим взрослым.
На границе бодрствования и сна мозг снижает мышечный тонус не мгновенно.
Отдельный импульс может вызвать краткое сокращение руки, ноги или всего тела. Гипнический рывок не является судорогой, если сознание не выключается и после него нет спутанности. 🌌
Эти эпизоды чаще приходят после кофе вечером, стресса, недосыпа и поздней интенсивной тренировки. Помогает более спокойный последний час перед сном и стабильное время подъёма.
Частые ночные движения с травмами или сильной дневной сонливостью — повод разбирать сон подробнее.
🪶 Записки Доктора
