Давление в груди после тревоги может держаться мышцами
После напряжённого разговора или паники грудь иногда остаётся «зажатой» ещё долго, хотя дыхание уже успокоилось.
🫀 При стрессе симпатическая нервная система повышает тонус межрёберных, грудных и плечевых мышц. Частое поверхностное дыхание добавляет ощущение нехватки полного вдоха.
Мышечное напряжение грудной клетки часто меняется от позы, растяжения плеч, нажатия на болезненную зону или спокойного удлинённого выдоха. Это не делает ощущения выдуманными: мышцы действительно могут болеть и давать чувство сдавления.
Попробуйте 2–3 минуты дышать так, чтобы выдох был чуть длиннее вдоха, опустите плечи и медленно расправьте грудной отдел у стены.
Новая давящая боль при нагрузке, холодный пот, обморок или выраженная одышка не стоит объяснять одним стрессом.
🪶 Записки Доктора
