Публикация от 2 октября 2026

Ощущение нереальности при тревоге Во время сильной тревоги комната может казаться плоской, звуки — далёкими, а собственные руки — будто чужими. 🧠Это пугает, но такой эффект связан с перегрузкой системы тревоги: мозг сужает внимание, меняет обработку ощущений и словно переводит происходящее в режим дистанции. 🌊 Дереализация и деперсонализация усиливаются при недосыпе, панике, долгом разглядывании себя в зеркале и постоянной проверке «нормально ли я чувствую». Чем активнее проверка, тем заметнее становится необычное ощущение. Полезнее вернуть мозгу внешние опоры: назвать пять предметов одного цвета, почувствовать стопами пол, взять в руки прохладную чашку, медленно описать маршрут вокруг. Не спорьте с ощущением и не ищите его каждую минуту — оно обычно ослабевает, когда внимание переключается. 🪶 Записки Доктора