Публикация от 1 октября 2026

Боль между лопатками часто начинается с грудной клетки К концу рабочего дня появляется жгучая или тянущая точка между лопатками, и хочется бесконечно «хрустнуть» спиной. 💻 Нередко источник не в позвоночнике как таковом, а в мышцах, которые долго удерживают плечи и грудную клетку в одном положении. Когда голова выдвинута вперёд, а руки тянутся к клавиатуре, межлопаточные мышцы работают статически и хуже расслабляются. Неподвижная поза утомляет ткани сильнее, чем спокойное движение. Поэтому боль может нарастать именно к вечеру. 🚪 Поставьте экран выше, опирайте предплечья, а каждые 30–40 минут вставайте на минуту: сделайте несколько кругов плечами и потянитесь грудью к дверному проёму. Резкая боль с одышкой, давлением в груди или внезапной слабостью — не вариант для разминки. 🪶 Записки Доктора