Публикация от 28 сентября 2026

Сон даже после бокала становится поверхностным Бокал вина вечером иногда кажется коротким путём к расслаблению: уснуть действительно можно быстрее. Но к середине ночи сон становится рваным — появляются пробуждения, жар, жажда и ранний подъём без ощущения отдыха. 😴 Алкоголь сначала усиливает тормозные сигналы в мозге, а затем, когда его уровень снижается, возникает обратная активация нервной системы. Он также подавляет фазу быстрого сна, где мозг активно обрабатывает эмоции и воспоминания. Если сон важен наутро, лучше оставить между алкоголем и кроватью несколько часов, поужинать без переедания и не смешивать напитки со снотворными. Отмечайте не только скорость засыпания, но и число ночных пробуждений: быстро уснуть не равно выспаться. 🪶 Записки Доктора