Публикация от 27 сентября 2026

Храп с паузами дыхания меняет качество сна Человек может провести в кровати восемь часов, но утром чувствовать себя так, будто всю ночь разгружал вагоны. Особенно если близкие замечают громкий храп, паузы, всхрапывания или беспокойные перевороты. 😴 Во сне мышцы глотки расслабляются. У некоторых людей дыхательные пути периодически сужаются или закрываются, кислород кратко снижается, а мозг делает микропробуждение. При апноэ сон дробится на десятки незаметных пробуждений, поэтому человек часто не помнит их утром. 🫁 Запишите на телефон несколько минут храпа со стороны и отметьте дневную сонливость, утренние головные боли, ночные походы в туалет. Сон на боку иногда уменьшает храп, но не заменяет оценку при паузах. 🪶 Записки Доктора