Лимфодренажные прыжки: зачем они нужны
Про них пишут везде, а вот объяснить толком, зачем и как, мало кто берётся. Разбираемся.
🔥 Смысл в вибрации.
Лимфа, в отличие от крови, сама по себе не движется: у неё нет своего насоса. Её гонят вперёд мышцы. Когда мы весь день сидим, лимфа застаивается, отсюда отёки и тяжесть в ногах.
Мягкая встряска всего тела как раз помогает ей сдвинуться с места. Заодно улучшается кровообращение.
🗣 Как делать правильно
Встаньте прямо, стопы чуть уже ширины плеч.
Поднимитесь на носки. Пятки отрываются от пола буквально на сантиметр, не выше.
Резко опуститесь вниз, слегка стукнув пятками о пол. Вернитесь наверх и повторите.
Всего 50-100 раз в быстром темпе. Обувь снимите.
Ощущение должно быть как лёгкая встряска, а не как удар. Если отдаёт в голову или позвоночник, вы бьёте слишком сильно.
‼️ Кому не стоит: при остеопорозе, проблемах с суставами и позвоночником, при варикозе и во время беременности. И если после упражнения что-то заболело, это не «оно разгоняется», а сигнал остановиться.
Делать лучше каждый день, много времени это не займёт. Будьте здоровы!
🪶 Записки Доктора
