Высокая подушка = больная шея и давление?
«Мне так удобно, я без двух подушек не засну».
Но если твоя шея каждое утро «не гнётся», спина затекает, а голова гудит... Возможно, дело не в погоде, а в подушке.
Почему слишком высокая подушка — это плохо:
👉🏻 Нарушается положение шеи и позвоночника
Когда подушка слишком высокая, шея не в нейтральной позиции.
Ты спишь с головой, запрокинутой вперёд — позвоночник искривляется, мышцы напрягаются, и всё это отзывается болью утром.
👉🏻 Нарушается кровоток в голове
Из-за сгибания сосудов в шее может ухудшаться приток и отток крови от головы.
В итоге: пульсации, головная боль, даже скачки давления по утрам.
👉🏻 Усиливается храп и апноэ
Чем выше голова — тем больше сдавливаются дыхательные пути. Это может провоцировать храп, а в некоторых случаях даже остановки дыхания во сне (апноэ).
👉🏻 Мучает бессонница и поверхностный сон
Организм не расслабляется — спишь, а тело всё время в неудобной позе.
Отсюда: тревожный сон, частые пробуждения, утренняя вялость и ощущение, что «не выспался, хотя вроде спал».
Как выбрать нормальную подушку:
💤 Высота ≈ ширина твоего плеча
💤 Голова, шея и спина — на одной линии, особенно если спишь на спине
💤 Мягкость: не проваливаешься, но и не «лежишь на кирпиче»
💤 Если спишь на боку — подушка чуть выше; на спине — ниже; на животе лучше вообще без подушки
🪶 Записки Доктора
