Омега-3: кому она правда нужна
Омега-3 — группа полиненасыщенных жирных кислот, которые организм не умеет производить сам. Получить их можно только с едой: лосось, скумбрия, сельдь, семена и масло льна.
Считается общеизвестным, что омега-3 защищает сердце и улучшает работу мозга.
С этим утверждением всё сложнее, чем кажется.
🧬 Последние исследования показывают: дополнительный приём БАД с омега-3 на риск сердечно-сосудистых заболеваний не влияет: слишком мало действующего вещества в капсуле.
Кому приём действительно может быть показан:
🔸 людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
🔸 людям с ожирением
🔸 тем, кто жалуется на плохую память
Важный нюанс: польза омега-3 доказана для лекарственных препаратов в дозе больше 1 грамма в сутки.
Это уже не безобидная витаминка... Такие дозы дают побочные эффекты и назначаются врачом, а не выбираются на маркетплейсе по отзывам.
🪶 Записки Доктора
